در ادامه به علائم و راهکارهای مدیریت آن اشاره میکنیم

علائم و انواع ADHD به سه دسته اصلی تقسیم میشود:

1. نوع کم توجه (Inattentive)
- مشکل در حفظ تمرکز روی کارها
- فراموشکاری و گم کردن وسایل
- اجتناب از فعالیت های نیازمند تمرکز طولانی

2. نوع بیشفعال/تکانشگر (Hyperactive-Impulsive)
- بیقراری و ناتوانی در نشستن طولانی
- پرحرفی و قطع کردن صحبت دیگران
- تصمیم گیری های ناگهانی بدون فکر

3. نوع ترکیبی
ترکیبی از هر دو نوع بالا

راهکارهای مدیریت ADHD

برای کودکان:
-برنامه ریزی منظم روزانه با استفاده از جدول های تصویری
-تقسیم کارها به بخش های کوچک و پاداش برای تکمیل هر بخش
-فعالیت های بدنی منظم مانند ورزش برای تخلیه انرژی

برای بزرگسالان:
- استفاده از ابزارهای سازماندهی (تقویم، یادداشت، اپلیکیشن های مدیریت زمان)
- تمرین تکنیک های تمرکز مثل پومودورو (کار 25 دقیقهای + استراحت کوتاه)
- مشاوره روانشناسی یا درمان شناختی-رفتاری (CBT

درمانهای تخصصی:
- دارودرمانی (تحت نظر روانپزشک)
- کاردرمانی و بازی درمانی برای کودکان
- آموزش مهارت های اجتماعی برای بهبود روابط


ADHD نقص هوش نیست بسیاری از افراد مبتلا به ADHD خلاق، پرانرژی و مبتکر هستند. کلید موفقیت، شناخت نقاط قوت و استفاده از راهکارهای مناسب است.

🔹 مدیریت ADHD مانند راندن یک ماشین قوی است نیاز به فرمان گیری دقیق دارد، اما سرعتش میتواند شما را به موفقیت برساند.