روش های کاهش اظطراب امتحان
به طورکلی استرس امتحان دانش آموزان یک موضوع طبیعی است.گاهی اوقات فشاری رو که احساس میکنید میتواند به شما در تقویت تمرکز کمک کند .اما گاهی هم اینطور نیست،و میتواند حالت اظطراب یا استرس ایجاد کند و این استرس به روش ساده قابل فع نباشد
□دلایل زیادی در استرس امتحان تاثیر گزار است
۱نگرانی افراد از شکست در ازمون۲-نداشتن امادگی و وسواس نسبت به عالی بودن۳-نداشتن وقت زیاد برا مطاله۴- احساس نیاز به رقابت با دیگران و تحت فشار ذاشتن خانواده برا نمره خوب
■چگونه استرس امتحان رو کاهش دهیم؟
یکی از روش های کاهش استرس امتحان این است که مکانی ارام برا مطاله پیدا کنیم طوری که فضا شلوغ نباشد و امکانات لازم در دسترس باشد.عوامل مهم دیگری همچون برنامه درسی منظم.برنامه غذایی مناسب .برنانه های تفریحی.قدم زدن ،به موقع در محل ازمون حاضر شدن
برای کاهش استرس امتحان می توانیم از راهبرد های زیر استفاده کنیم
■برنامه ریزی: یک برنامه مطالعه منظمو واقع بینانه داشته باشیدو مطالب رو بع بخش های کوچک تر تقسیم کنیم
■خواب کافی:شب قبل از امتحان به اندازه کافی بخوابیدتا بدن و ذهن استراحت کند
■ تمرکز بر نکات مثبت: به جای تمرکز بر اشتباهات بر نکات مثبت خود فک کنید
■دوری از عوامل استرس زا: از افردای که به شما استرس میدهند دوری کنیدو پس از امتحان هم پاسخ های خود رو با دیگران چک نکنید
■مشورت با متخصص: اگه اظطراب شما شدید است به یک روانشناس یا مشاور رجوع کنید.
اساتید و دانشجویان دانشگاه فرهنگیان خوزستان سایت حاضر را با هدف اشتراک دانش و تجربه در زمینه رشته های مختلف دانشگاه فرهنگیان راه اندازی نمودند. هدف آن است که دانشجویان ورودی هر سال این مرکز با همکاری با اساتید خود در دروس مختلف ، کتب علمی، فایل های تدریس، پروژه های علمی دانشجویی انجام شده، تجارب و خاطرات خود از آموزش دانش آموزان، محتواهای علمی و مفید، معرفی سایت های مورد نیاز حرفه معلمی و.... را با هدف کمک به آموزش و پرورش( سیاست گذارن/ معلمان / مدیران/ معاونین) و دانشگاه فرهنگیان( اساتید/ مدیران/ معاونین و دانشجو معلمان و مهارت آموزان ماده 28) به اشتراک بگذارند.