روش و تدریس ورزش فوتسال

به نام خدا

روش و یادگیری ورزش فوتسال

۱-آماده شدن جهت حضور در كلاس

2- آشنايي دانشجویان با رشته ورزشي فوتسال

3- شيوه استقرار در كلاس واجراي حركات و فعاليتها

4- آشنايي با موضوع درس مهارت شوت فوتسال و مطالب تئوري آن

5- آشنايي با قانون مسابقات و داوری (خطاهاي مهارت شوت)

6- توضيح در مورد رشته ي فوتسال (نشان دادن مهارت شوت و استفاده از اين مهارت در موقعيتهاي مختلف و محاسن.

7- نحوه ارزشيابي مهارت : نشان دادن مهارت شوت آموزش تئوری وعملی مهارت شوت به دانشجویان

2- كسب مهارت شوت واجراي آن در تمرینات

3- كسب مهارت شوت و اجرای آن در شرایط بازی

4- اجراي قوانين بازی

۱- علاقه مند نمودن دانشجویان به يادگيري اين مهارت با توجه به محاسن آن در ايجاد روحيه ي همكاري با ساير بازيكنان

2- علاقمندي جهت حفظ نظم و انضباط هنگام فعاليتهاي ورزشي

3- تمايل به همكاري و پذيرش مسئوليت در فعاليت هاي ورزشي

4- علاقمندي به رعايت اصول اخلاق اسلامي در كلاس

5- احترام به تصميمات داور و قانون مسابقات

6- - همکاری دانشجویان دررعایت مسائل ایمنی وبهداشتی

پایان

روش و تدریس ورزش فوتبال

به نام خدا

آموزش ابتدایی و پایه ورزش فوتبال:روی برخورد پایتان با توپ، پاس دادن، شوت زدن و دریبل کردن کار کنید. اولین برخورد شما با توپ بسیار مهم است و این همان مهارتیست که آمارتوها را از حرفهای ها جدا می کند. باید بتوانید به راحتی و با پاهایتان توپ را در زمین یا هوا متوقف کنید و روی آن مسلط شوید تا بتوانید حمله کنید.تمرین پاس کوتاه با بازیکن مقابل با یک تماس با توپ. اگر اولین تماس شما (با توپ)، حاصل یک پاس دقیق باشد، مدافعان سعی خواهند کرد تا توپ را از شما بگیرند. میتوانید این کار را با ضربه زدن توپ به دیوار هم تمرین کنید.

تمرین پاس هوایی به همتیمی یا سانتر توپ.

پاس دادن یا شوت کردن توپ در حین دویدن.

حفظ توپ و حرکت با توپ را در حین دویدن تمرین کنید.

به پای مخالف یا غیرغالب خود هم توجه کنید.

یاد بگیرید که با دقت و کنترل کافی، دریبل بزنید. باید به گونهای با توپ حرکت کنید گویی جزئی از بدن شماست.

یاد بگیرید که در مناطق مختلف، توپ بزنید تا بتوانید با چرخشها و ضربات مختلف، آشنایی پیدا کنید.

پایان

خطرات زیاد ورزش کردن

به نام خدا

ورزش می‌تواند آسیب‌زننده هم باشد؛ اگرچه، ‌این آسیب‌ها تنها در صورت زیاده‌روی در ورزش رخ می‌دهند. شاید بسیاری از مردم گمان کنند ورزشِ بیشتر منجر به سلامتیِ بیشتر می‌شود، ولی این کار استرس و فشار بالایی به بدن وارد می‌کند و آسیب‌های فراوانی به دنبال خواهد داشت. این آسیب‌ها به اندازه‌ای هستند که ورزش بیش‌ازاندازه را از ورزش نکردن هم خطرناک‌تر می‌کنند.

هنگامی که شخصی با نشانه‌های تمرین‌زدگی روبه‌رو می‌شود، در واقع با پیامی از سوی بدن‌اش مواجه شده که خبر می‌دهد فشار و استرسِ وارده بر بدن، بیش از توان تحمل، ریکاوری و سازگاری با آن است. بدون شک، باید از ورزش انتظار داشت در درازمدت سلامتی شما را بهبود دهد و زندگی‌تان را هم شاداب‌تر کند، نه برعکس! اگر ورزش همیشه شما را خسته کند، به یک کار اجباری دگرگون شود، نگذارد از زندگی لذت ببرید و حتی به بدن‌تان آسیب بزند، هیچ سودی نخواهد داشت و بهتر است هر چه زودتر از زندگی شما حذف شود.

از شایع‌ترین نشانه‌های زیاده‌روی در ورزش می‌توان گزینه‌های زیر را فهرست کرد:

1. دگرگونی در تپش قلب
2. بدخواب شدن
3. افزایش بدن‌درد و کوفتگی
4. درد مفاصل
5. کج‌خلقی، اضطراب یا افسردگی
6. خستگی همیشگی
7. دگرگونی در اشتها
8. احساس تشنگی بیشتر از حد معمول
9. دشواری‌های هضم و گوارش

فواید ورزش کردن

به نام خدا

1. ورزش وزن را کنترل می‌کند:

ورزش می‌تواند شما را در وزن مناسب خود نگه دارد یا اگر اضافه وزن دارید، به کاهش وزن شما کمک می‌کند. اگر شما دچار کمبود وزن هم باشید ورزش به شما کمک خواهد کرد تا به وزن ایده‌آل‌تان برسید و به اندازه کافی وزن بگیرید. ورزش برای مدیریت وزن یک کلید موثر و راهگشا است.

2. ورزش با بیماری‌های مزمن و جدی مبارزه می‌کند:

نداشتن فعالیت بدنی منظم، یکی از دلایل اصلی بیماری‌های مزمن قلبی عروقی است. مطالعات نشان می‌دهند که ورزش منظم باعث بهبود حساسیت به انسولین، سلامت قلب و سیستم تنفسی شما می‌شود. ورزش همچنین می‌تواند فشار خون و سطح کلسترول‌تان را کاهش دهد.

3. ورزش عضلات شما را تقویت می‌کند:

نقش حیاتی ورزش در ساخت و حفظ عضلات و استخوان‌های قوی بی‌نظیر است. ورزش‌های قدرتی مانند کار با وزنه و پیلاتس عضلات شما را تقویت می‌کند.

4. ورزش به شما کمک می‌کند تا سیگار را ترک کنید:

ورزش با کاهش استرس و از بین بردن میل دوباره به کشیدن سیگار، به ترک آن کمک می‌کند. ترک سیگار یک قدم بسیار بزرگ برای سلامتی است.

5. احساس شادی بیشتری دارید:

مطالعات زیادی ثابت کرده است که ورزش احساس افسردگی، اضطراب و استرس را در شما کاهش می‌دهد. در طول ورزش، بدن شما مواد شیمیایی خاصی ترشح می‌کند که می‌تواند خلق و خوی شما را بهتر کند و باعث شود که احساس آرامش بیشتری داشته باشید. به عبارت دیگر ورزش با استرس و افسردگی مقابله و حال روحی شما را بهتر می‌کند.

6. سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد:

ورزش می‌تواند یک تقویت کننده واقعی انرژی برای بسیاری از افراد، از جمله افرادی با شرایط خاص (مثل بیماری‌های جسمی مزمن یا افسردگی) باشد.

7. آرامش و کیفیت خواب را بیشتر می‌کند:

فعالیت بدنی منظم می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر خواب‌تان ببرد، بهتر بخوابید و خواب عمیق‌تری داشته باشید.

پایان