آموزش بدمینتون

به نام خدا

بدمینتون ورزشی است که در آن برخلاف تصور اکثر افراد تمامی قابلیت های جسمانی از قبیل سرعت . قدرت . استقامت . تعادل . چابکی و... وجود دارد .

بازی بدمینتون به دو صورت یک نفره و دو نفره برگزار می گردد .زمین بازی دو نفره از عرض از زمین یک نفره بزرگتر می باشد .(شکل آخر).
طول زمین بدمینتون 13.40 و عرض آن 6.6 متر می باشد . ارتفاع تور بدمینتون از زمین 1.55 متر می باشد . توپ بدمینتون از مواد طبیعی (پر) و مواد مصنوعی (پلاستیک)می باشد.
بدمینتون یک ورزش سالنی است زیرا به شدت توپ آن تحت تاثیر شرایط محیط ( آفتاب . باد) قرار دارد ولی در صورتی که شرایط فراهم باشد در فضای باز هم می توان آن را انجام داد

گرفتن راکت

برای گرفتن راکت ابتدا با راکت دست می دهیم (مثل دست دادن با دوستان) .
در بدمینتون همه ضربات را هم به صورت فورهند و هم به صورت بک هند می توان اجرا کرد.
ضربات فورهند با روی دست زده می شوند .
1: با راکت دست می دهیم 2: برآمدگی انتهای راکت در پایین ترین جای دست قرار گیرد3:انگشت اشاره مانند قرار گرفتن روی ماشه تفنگ باشد .
ضربات بک هند: ضرباتی هستند که با پشت دست زده می شوند .
برای اجرا ء همه ضربات بک هند انگشت شصت پشت راکت باید قرار بگیرد .
نکته مهم اینکه راکت نباید خیلی سفت و یا خیلی شل گرفته شود .

ایستادن در زمین

هنگام در یافت سرویس سرویس گیرنده باید حدود یک متر از خط جلویی زمین عقب تر باشد و در کنار خط وسط زمین قرار بگیرد.

روشهای تدریس تربیت بدنی

به نام خدا

روش‌های تدریس تربیت بدنی
• آموزش مهارتهای حرکتی و ورزشی

در دوره های تحصیلی بالاتر ،اهداف آموزش مهارتهای حرکتی و ورزشی بر موارد ذیل تاکید دارد:

1- هدایت ویژه استعدادهای ورزشی یک رشته بصورت تخصصی

2- مسابقات ورزشی

3- کسب مهارت برای گذراندن صحیح اوقات فراغت

4- آگاهی از اصول روانی ،اجتماعی ،بیومکانیک، بهداشت و تغذیه در فعالیت های ورزشی

• الفبای حرکت

الفبای حرکت به دو گروه تقسیم می شود:

الف) الگوهای حرکتی

الگوهای حرکتی اعمال ،مفاهیم وقید های حرکتی هستند که شکل و چگونگی حرکت رادر فضا نشان میدهند که خود شامل دودسته اند :

1- الگوهای حرکتی انتقالی مانند: راه رفتن، دویدن، لی لی کردن و...

2- الگوهای دستکاری مانند: گرفتن ، پرتاب کردن ، ضربه زدن بادست ،ضربه زدن با پا و...

ب ) مفاهیم یا قید های حرکتی

که به چهار گروه طبقه بندی میشوند :

1- آگاهی بدنی :شناخت توانایی حرکتی قسمتهای مختلف بدن

2- آگاهی فضایی:آگاهی از فضای حرکتی شخصی وعمومی بدن واندامهای بدن

3- تلاش :مفهوم تلاش در آموزش حرکت از سه جزء سرعت نیرو وجریان تشکیل شده است ودر حقیقت کیفیت حرکت شاگرد را نشان می دهد

4- روابط حرکتی :کودکان با گسترش روابط حرکتی با ترکیب حرکات بدن خود با حرکات اشیاء یا افراد به رابطه اجزاء وکل بدن خود با اشیاء پی میبرد .
• آموزش آمادگی جسمانی

آموزش و تدریس آمادگی جسمانی وابسته به سلامتی وآمادگی حرکتی مربوط به مهارت از دوره ابتدایی است ودر کل زندگی اهمیت بسیاری دارد.

برای رسیدن به آمادگی جسمانی مطلوب شاگردان باید در هر روز حداقل بیست فعالیت بدنی شدید داشته باشند .مفاهیم وموضوعات نظری مربوط به امادگی جسمانی مانند کنترل وزن ، تغذیه و روشهای تمرین باید به دانش آموزان آموخته شود تا در خارج از مدرسه نیز به فعالیتهای خود ادامه دهند .

• تمرینات آمادگی جسمانی بر خلاف بازی وفعالیت ورزشی نسبتا دشوار رست و به انگیزه زیادی نیاز دارد از این رو لازم است با لذت وشادی همراه باشد .

• رقابت شدید بین شاگردان از لذت تمرینات می کاهد و بهتر است که فعالیتها وتمرینات آمادگی جسمانی را بصورت گروهی و به شکل بازی اجرا کرد . هرکس در این فعالیتها به اندازه توانایی خود تمرین و بازی می کند و نمی توان مسافت یا تکرار مشخص یا بطور کلی سطح یکسانی را برای همه در نظر گرفت.